Početna Blog Spavanje manje od 6 sati: jeste li "super spavač" ili ste ipak lišeni sna?

Spavanje manje od 6 sati: jeste li "super spavač" ili ste ipak lišeni sna?

Datum objave: 27.01.2017

Je li vam se ikada netko pohvalio kako svake noći spava po 5-6 sati, a tijekom dana uopće nije umoran?

Štoviše, funkcionira kao švicarski sat, a nagli pad energije ili podnevni umor ne postoje u njegovom životu. 

Prije nego što postanete ljubomorni, moramo vam reći da su ovakvi spavači zaista rijetki jer često ispadne da su u zabludi.

Oni su zapravo lišeni sna, samo to ne shvaćaju.

Znanost iza “super spavača”

Oni kojima je potrebno malo sna nazivaju se super spavači (eng. Super Sleepers). 

Doktorica Ying-Hui Fu, genetičarka sa Sveučilišta Kalifornija - San Francisco, proučavala je super spavače i otkrila je mutaciju gena koja se javlja samo kod njih. 

Naime, zbog mutacije gena super spavači imaju potpuno drugačiji cirkadijalni ritam spavanja, a njihove razlike u obrascima spavanja vidljive su već u ranoj dobi. Na primjer, super spavači već s dvije godine nemaju potrebu drijemati popodne, a kao djeca poprilično su hiperaktivna. Od jutra do večera. 

Isto tako, super spavači su optimistični, veseli, imaju veću toleranciju na fizičku bol, bolje podnose stres i imaju brži metabolizam

To što vam treba toliko malo sna je genetska osobina, a ne nešto što se može naučiti
To što vam treba toliko malo sna je genetska osobina, a ne nešto što se može naučiti.

Jesu li super spavači rijetki?

Možda ste i vi uvjereni da vam treba manje sna od prosječnog čovjeka. Još k tome, možete nabrojati i neke od poznanika koji isto tako dobro funkcioniraju s malo sna. Koja kvaka je ovdje?

Realno gledajući, na 100 ljudi koji vjeruju da im je za odmor potrebno 5-6 sati sna, samo ih je 5 koji su zaista super spavači i koji normalno funkcioniraju tijekom dana. 

Ostali su jednostavno kronično neispavani. Samo što to ne shvaćaju.

U jednom istraživanju na Sveučilištu u Utahu, sudjelovalo je 839 ispitanika podijeljenih u dvije grupe:

  1. Grupa kojoj je potrebno 7-12 sati sna i 
  2. Grupa kojoj je potrebno 6 ili manje sati sna.

Poslije se ona grupa od 6 sati podijelila na one koji su s vremenom osjećali pospanost i oni koji su se osjećali dobro. 

Što je otkriveno u istraživanju?

Slikanjem mozga i ispitivanjem neuronskih veza, istraživači su otkrili da je u istraživanju zaista postojalo par istinskih super spavača. Oni su normalno funkcionirali tijekom dana te su bili puni energije, ambicija i optimizma.

Super spavači su po prirodi veseli
Super spavači su po prirodi veseli

 

Na žalost, većina onih koji su se smatrali super spavačima bili su umorniji nego što su toga bili svjesni jer su moždani valovi pokazivali obrasce specifične samo za spavanje. 

Ti samoprozvani super spavači, u svakodnevnom životu, mogu zaspati i od obične dosade. Oni svako malo traže stimulaciju koja će nadjačati njihovu potrebu za snom, a to postaje opasno kada sudjeluju u vožnji ili kada su na radnom mjestu koje zahtijeva stalnu usredotočenost. 

Jeste li super spavač ili ste samo lišeni sna?

Osim medicinskog ispitivanja postoji i nekoliko načina kako možete razlikovati super spavače od onih neispavanih. Na primjer:

  1. Jeste li primijetili nagle promjene raspoloženja? Donosite li loše odluke i niste toliko produktivni kao prije?
  2. Spavate li dulje vikendima? Koliko dugo spavate bez da navinete alarm za buđenje?
  3. Je li vam tijekom dana potrebna stalna stimulacija ili trebate uvijek biti u pokretu?

Ako su odgovori potvrdni, možete i sami pretpostaviti da vam je itekako potreban san.

Bilo kako da bilo, spavanje nikako nemojte olako shvatiti.

Priuštite si kvalitetan odmor i lijepe snove!

Madraci za lijepe snove