Početna Blog U krevetu vam je malo vruće, malo hladno? Pronađite rješenje

U krevetu vam je malo vruće, malo hladno? Pronađite rješenje

Datum objave: 29.07.2016

Pokušavajući dobiti dobar noćni odmor u krevetu u kojem je ili previše vruće ili previše hladno može biti vrlo teško.

Zbog neugodne i neadekvatne temperature u spavaćoj sobi ne možete se naspavati?

Nemojte brinuti, postoje stvari koje možete učiniti kako bi si pomogli da vama, ali i vašem partneru ili partnerici, bude ugodnije u spavaćoj sobi.

Spavanje u pretjerano hladnoj prostoriji može doprinijeti razvoju artritisa i fibromialgije, poremećaja koji uzrokuje bol po cijelom tijelu. Osim toga nećete baš okusiti sve blagodati sna ako će vam po noći biti hladno.

Prozračnost madraca i njegova toplinska svojstva mogu uvelike utjecati na to kako se osjećate
Prozračnost madraca i njegova toplinska svojstva mogu uvelike utjecati na to kako se osjećate
 

S druge strane, neugodno znojenje, okretanje u krevetu i poremećen san također mogu biti loši, a uzrokovati ih može previsoka temperatura u prostoriji.

Postići da vaša spavaća soba i madrac u njoj budu na optimalnoj temperaturi te pronalaženje prihvatljivog rješenja, posebno za partnere koji mogu imati različite poglede na postavke temperature, može se činiti teško, ali ne i nemoguće.

U ovom članku ćete vidjeti na način se ugrijati i rashladiti noću, ili pak oboje.

Zašto nam je vruće ili hladno kada spavamo?

Brojni čimbenici utječu na to zašto nam je tijekom sna hladno ili vruće.

Osim onog na koji ne možemo previše utjecati, a to je godišnje doba, odnosno vanjska temperatura zraka, neki od čimbenika su sobna temperatura, vrsta i sastav madraca, posteljina, kao i pojedinačne stavke vezane uz naše fizičke sklonosti i metabolizam.

Prozračnost madraca i njegova toplinska svojstva mogu uvelike utjecati na to kako se osjećate.

Čvrstoćom vaše podloge za spavanje možete utjecati na temperaturu prostorije u kojoj spavate.

Naime, s obzirom na činjenicu da na mekanijem madracu lagano potonemo u njega, protok zraka oko nas dok spavamo je ograničen, što često rezultira rastom topline.

S druge strane, spavajući na čvrstom madracu utječemo na veći protok zraka, pa nam je stoga u ljetnim mjesecima i spavanje znatno ugodnije.

Budući da je temperatura u velikoj mjeri ovisi o individualnoj želji te kako se toplo ili hladno naše tijelo osjeća, parovi mogu imati prilično različite stavove o tome što je ugodno i dobro.

Nestabilna tjelesna tempertura

Jedna osoba voli topliju, a druga hladniju temperaturu u spavaćoj sobi. To može biti problem u krevetu!

Još jedna stvar za razmatranje je da nemamo uvijek istu tjelesnu temperaturu.

Naša tijela doživljavaju promjene u temperaturi tijekom noći, tako da ono što osjećamo kao ugodno u 22 sata, možda neće biti tako ugodno u 4.00 ili ujutro kada se probudimo.

Osim osobnih faktora i sobne temperature, madraci igraju možda i najveću ulogu u tome kako hladno ili toplo u konačnici ćete se osjećati.

Svaki madrac ima svoja svojstva, što je itekako korisno znati pri odabiru novog madraca.

Latex madraci

Tek 7% vlasnika latex madraca kaže kako im je prevruće tijekom spavanja.

Latex madraci imaju prilično nisku stopu pritužbi na toplinu njihovih vlasnika, ali može značajno varirati ovisno o vrsti i sastavu.

Spavanje na madracu od prirodnog latexa može biti nešto hladnije, dok na sintetičkom može biti toplije. Na latex madracima koji imaju pjenu bit će vam najtoplije.

Madraci od memorijske pjene

Manje od 9% vlasnika madraca od memorijske pjene kazalo je kako im je tijekom spavanja prevruće.

No, zbog svojstava madraca s gelom bit će vam puno ugodnije spavati zimi kada će vas ugrijati ispod pokrivača.

Ipak, memorijske pjene s tehnogelom imaju sposobnost da vam bude ugodnije čak i u ljetnim noćima.

Madraci s oprugama

Ovi, najčešće proljetni madraci, imaju jezgru izrađena od metalnih spirala, prelivenim slojevima pjene i vlakana.

Zbog toga će vam biti dovoljno toplo ako spavate na ovoj vrsti madraca.

Spavanje na vodenom madracu

Na vodenom krevetu bit će vam, vrlo vjerojatno, više hladno nego toplo.

Stoga, ovaj krevet je idealan u ljetnim noćima, kada se živa na termometru, čak i u noći, ne spušta ispod 25 stupnjeva.

Budući da se voda u madracu prilagođava sobnoj temperaturi i apsorbira našu tjelesnu toplinu, vrlo je malo izvjesno da ćete imati problema sa spavanjem.

Obično je češći problem kod korisnika ovakvog kreveta taj da se osjećaju previše hladno, što se može, u zimskom periodu, popraviti s grijačima za vodeni krevet.

Tada možete podesiti temperaturu upravo kako vam odgovara.


Naša tijela doživljavaju promjene u temperaturi, pa ono što osjećamo ugodno navačer, možda neće biti ugodno i ujutro

Idealna temperatura spavanja

Pronalaženje rješenja koja će vama i vašem partneru pomoći da spavate na optimalnoj, da ne kažemo idealnoj, temperaturi može povećati kvalitetu odmora. 

Stručnjaci i studije procjenjuju da je idealan raspon za dobar san između 18 i 22 °C, ali kao što smo rekli, to može varirati od osobe do osobe.

Evo nekoliko prijedloga kako bi vaša spavaća soba bila što ugodnija.

Ako vam je u krevetu previše hladno noću:

  • Električne deke mogu pomoći zadržati toplinu tijela zimi, a mogu pomoći zagrijati i vaš madrac. No, električni pokrivači se ne preporučuju za memorijske pjene, jer one reagiraju na toplinu.
  • Grijani jastuci mogu također pomoći u zagrijavanju vašeg tijela i površine madraca.
  • Koristite teži pokrivač koji omogućuje bolju izolaciju.
  • Nosite čarape i držite ruke ispod pokrivača, budući da su noge i ruke najosjetljivije na temperaturu.
  • Koristite madrac od memorijske pjene.

Stručnjaci i studije procjenjuju da je idealan raspon za dobar san između 18 i 22 °C

Ako vam je pretjerano vruće:

  • Plahte od pamuka ili bambusa idealan su izbor za vruće ljetne noći, budući da su jako prozračne i pomažu u upijanju vlage
  • Koristite lagane pokrivače od prirodnih, prozračnih vlakana. Ako vam je prevruće nemojte koristiti pokrivače od poliestera i drugih sintetičkih materijala
  • U kontaktu s vašim prodajnim savjetnikom odaberite madrac sa svojstvima koja hlade.
  • Otkrite dio tijela, kako bi vaša krv lakše cirkulirala te tako ohladila ostatak vašeg tijela.
  • Jastuci i pokrivači od prirodnih materijala mogu pomoći rashladiti vas u ljeto.
  • Prirodna svila se također ističe u ravnoteži temperature i pomaže upijanju vlage.

Različite postavke temperture

Ako se želite dodatno ugrijati, možete koristiti nekoliko slojeva posteljine, kao što su deblji gornji pokrivač na vrhu i lakša deka ispod, bez da remetite obrasce spavanja vašem partneru ili partnerici.

Ako vi i vaš partner različito gledate na optimalnu temperaturu u krevetu, postoje proizvodi koji griju ili hlade izričito površinu na kojoj spavate.

Oni mogu biti idealno rješenje za parove koji imaju različite poglede o udobnosti, jer omogućuju da svaka osoba odabere različite postavke temperature.

Prirodna vlakna su prozračnija

Možete koristiti različite vrste plahte prema vlastitim željama.

Osoba kojoj je stalno vruće može posegnuti za laganijim pokrivačem, dok oni zimogrozniji mogu koristiti “težu opremu”.

Općenito, prirodna vlakna dokazano se prozračna te vam mogu pomoći zadržati osjećaj hladnoće, a guste pjene imaju tendenciju bolje izolacije i zadržavanja tjelesne topline.

Nadamo se da ste pronašli par korisnih rješenja za poboljšanje kvalitete vašeg sna.

Kako bi vam san bio još ugodniji, pogledajte kakve madrace imamo za vas.

Potražite savršen madrac za ljeto