Početna Blog Mali vodič za odabir savršenog jastuka

Mali vodič za odabir savršenog jastuka

Datum objave: 05.02.2016

Nedavno ste kupili novi madrac u kojeg ste uložili znatnu količinu novaca, a i dalje loše spavate? Budite se po noći, a ujutro se osjećate ukočeno i napeto.

Možda je stvar u vašem jastuku!

To je često zapostavljen dio naše garniture za spavanje, a važan je gotovo kao i madrac. 

Neadekvatan jastuk može prouzročiti ukočenost vrata i bolove u leđima i zato je jako važno odabrati adekvatan jastuk.

Glava teži otprilike pet kilograma tako da joj jastuk treba pružiti adekvatnu podršku i udobnost.

U nastavku saznajte sve o tome kako pronaći savršen jastuk za sebe i napokon se dobro naspavajte.

Prikladan jastuk odgovara anatomiji vratne kralježnice

Nepravilan položaj kralježnice je glavni uzrok bolova u leđima i vratu.

Važno je da vaš jastuk nije ni previsok ni prenizak. Prikladan jastuk je onaj koji je ispravne visine i oblika te odgovara anatomiji vratne kralježnice i glave bez da stvara pritisak na njih.

Mnogi jastuci mogu stvoriti i grčenje mišića u ramenima, točnije trapeznog mišića čija je glavna funkcija podržavanje glave.

Zbog toga uz bolove u ramenima često dolazi i do ukočenosti vrata i problema s disanjem tijekom spavanja.

Što sve trebate uzeti u obzir prilikom odabira pravilne vrste jastuka?

1. Položaj spavanja

Položaj u kojem spavate bitno utječe na odabir jastuka
Odaberite kvalitetan jastuk s obzirom na položaj u kojem spavate

 

Nije isto spavate li na boku, leđima ili trbuhu. 

S obzirom na položaj tijela stvara se drugačiji pritisak na kralježnicu, vrat i glavu pa je vrlo važno odrediti pravu visinu i čvrstoću jastuka kako bi osigurali njihovu pravilnu potporu.

Ako spavate na boku trebate tvrđi jastuk

Kada ležite na jednoj strani jastuk bi trebao podržati glavu i vrat i omogućiti ravni položaj kralježnice.

Da bi težina tijela bila ravnomjerno raspoređena preporučuje se čvršći i tvrđi jastuk jer se smanjuje prazni prostor između vrata i jastuka.

Za dodatnu podršku neki ispod struka stavljaju mali jastuk ili smotani ručnik.

Kod spavanja na leđima važna je visina jastuka

Kad ležite na leđima jastuk bi trebao podržati prirodnu zakrivljenost vratne kralježnice, tj. glava ne bi trebala biti nagnuta previše unaprijed. 

Visina jastuka bi trebala biti niža nego za bočni položaj pa razmislite o tanjem jastuku. 

Ili potražite jastuk čija je donja trećina deblja kako bi osigurali dodatnu potporu za vrat.

Možete staviti i dodatni jastuk ili dva ispod koljena koji će dodatno ublažiti naprezanje kralježnice. 

Spavači na trbuhu trebaju tanak jastuk

Ako spavate na trbuhu trebali bi imati jako tanak ili gotovo ravan jastuk. 

To jest, vama ne bi ni trebao jastuk. 

No kako bi izbjegli bolove u donjem dijelu leđa razmislite da jednog stavite ispod trbuha.

2. Veličina jastuka

Veličina jastuka ovisi o mnogo faktora
Veličina savršenog jastuka ovisi o nekoliko faktora

 

Za odabir prave veličine jastuka morate uzeti u obzir tri glavna faktora. Koliko je velik vaš krevet, koliko jastuka trebate i širinu vaših ramena. 

Veličina jastuka bi trebala otprilike odgovarati vrsti madraca (standardni, bračni, king veličina...)

No to ne znači da trebate igrati po pravilima. 

Prevelik jastuk može biti udoban i na manjem krevetu, a na king madracu standardni jastuk može biti upravo ono što tražite.

Ako vam je prije spavanja omiljena razbibriga čitanje knjige kupite više manjih jastuka pomoću kojih ćete podbočiti tijelo u sjedećem položaju.

Isto tako jastuk treba odgovarati vašoj veličini tijela. Ako imate uža ramena više će vam odgovarati uži i tvrđi jastuk, dok će oni sa širim ramenima trebati širi i mekši jastuk.

A kako bi vam olakšali život, na stranicama Pillowise možete pomoću mjernog vodiča utvrditi savršenu veličinu jastuka.  

Sve što trebate znati je širina vaših ramena, opseg i dužina vrata te odrediti svoj omiljeni položaj spavanja i čvrstoću madraca. Prilično je jednostavno.

A kada saznate koja je vaša savršena veličina slobodno pogledajte i našu ponudu Pillowise jastuka.

3. Odaberite pravu mekoću jastuka

Mekoća jastuka ovisi o njegovom punjenju
Mekoća jastuka ovisi o vrsti punjenja

 

Danas postoji hrpa izbora vrste punjenja jastuka.

Najčešći su oni punjeni perjem, pjenom ili poliesterom.

Među onima koji traže dodatnu podršku za vratnu kralježnicu sve su popularniji jastuci od memory pjene i lateksa. 

A koji je pravi izbor za vas? To stvarno može ovisiti o danu kakvog imate.

Ne bi bilo na odmet da posjedujete više vrsta jastuka. Tako ga možete odabrati ovisno o tome kako se osjećate. 

Na primjer, možda vas danas boli vrat i htjeli bi malo tvrđi jastuk, dok ćete sljedeći dan možda htjeti mekaniji i veći jastuk.

Evo što svako punjenje pruža:

Jastuci od memory pjene pomažu kod ukočenog vrata

Jastuci od memory pjene potpuno se oblikuju prema konturi tijela i aktivno reagiraju na kombinaciju pritiska i temperature tijela. Zbog toga su među najboljim izborima ako patite od ukočenosti vrata.

Jastuci dolaze u raznim oblicima, uključujući i sve popularnije S oblike koji su posebno izrađeni za dodatnu podršku vratne kralježnice.

Latex jastuci su otporni na grinje

Latex zbog svoje elastičnosti ravnomjerno raspoređuje pritisak glave i vrata i pruža im optimalnu potporu.

Među najčvršćim su vrstama jastuka i otporni su na grinje, plijesni i ostale bakterije. 

Također su prozračni i dobro provode vlagu.

Jastuci punjeni vunom za one koji vole čvršće jastuke

Vuna i pamuk su također otporni na grinje i plijesni i sami po sebi su vrlo čvrsti. 

Ako više preferirate mekanije jastuke, ova vrsta nije za vas.

Jastuci punjeni perjem mogu se prilagođavati

Jedna od pozitivnih stvari ovakvih jastuka je da se njihovo punjenje može namještati sve do kad ne dobijete odgovarajuću podršku koja vam je potrebna. 

Osim toga, mekani su i pružaju dovoljnu podršku koja je potrebna za čvrsti san. 

4. Specijalizirani jastuci

Ako patite od bolova u leđima za vas je svakako ortopedski jastuk
Za posebne potrebe ovdje su i specijalizirani ortopedski jastuci

 

Ako patite od alergija ili vam je zbog fizičkih bolova potreban poseban jastuk, razmislite o specijaliziranim jastucima prilagođenih za posebne potrebe. 

Neki od tih jastuka su:

Antibakterijski jastuci za alergičare

Ako ste alergični na jedan od materijala uzet ćete jastuk s posebnim punjenjem koji je otporan na grinje i prašinu.

To mogu biti jastuci od latex ili memory pjene koji se obično preporučuju osobama koje pate od astme i alergija.

U obzir dolaze i  jastuci s navlakom koja je posebno izrađena od antibakterijske tkanine, tj. posebnim procesom su uklonjene tvari koje privlače grinje, bakterije i plijesni.

Ortopedski jastuci protiv ukočenog vrata

Ako patite od ukočenosti vrata i vratnih mišića razmislite o anatomskom jastuku s gel jezgrom. Posebno je dizajniran da rastereti mišiće i pruži izuzetnu potporu tijelu.

Veoma su popularni i jastuci u obliku slova “S” koji se idealno prilagođavaju konturi vrata i glave.

Jedan od naših specijaliziranih jastuka na koje smo vrlo ponosni je zasigurno Tulip madrac.

Svojim oblikom drži glavu i vratu u pravilnom položaju, idealno podupire ramena i omoguće pravilno disanje dok spavate.

Ako ni nakon ovog detaljnog vodiča ne znate kako odabrati savršen jastuk, bez brige. 

Slobodno dođite u najbliži salon PerfectaDreamsa gdje će vam naši stručnjaci znati pomoći :)

Pogledaj ponudu jastuka