Početna Blog Ne spavate dobro? Možda vam ne odgovara vaša posteljina!

Ne spavate dobro? Možda vam ne odgovara vaša posteljina!

Datum objave: 29.02.2016

Već se neko vrijeme mučite zaspati.

Malo vam je vruće, malo hladno, okrećete se na jednu pa na drugu stranu.

Nadate se da ćete naći savršen položaj u kojem ćete zaspati kao beba.

Pa znate kako kažu. U nadi je spas.

No, u ovom slučaju spas je u udobnoj i čistoj posteljini, kvalitetnom madracu i naravno jastuku.

Iznenadili bi se koliko dodir, osjet i miris mogu utjecati na kvalitetu spavanja.

Naravno, svježa posteljina i mekani jastuci neće riješiti ozbiljne poremećaje spavanja, ali će stvoriti udobno okruženje za dobar odmor.

U nastavku saznajte kako točno posteljina može utjecati na vaš san.

Posteljina  može biti uzrok iznenadnih vrućina i hladnoća

Vrsta posteljine može utjecati na noćno znojenje i drhtavicu
Zbog pogrešne vrste posteljine može se pojaviti noćno znojenje

 

Uz sobnu temperaturu, materijal posteljine ima odlučujuću ulogu hoćemo li se buditi zbog iznenadnih naleta vrućina ili drhtavica.

S obzirom na to je li vam tijekom noći češće vruće ili hladno, otkrijte koji materijal posteljine bi vam najbolje odgovarao.

1) Često doživljavate noćna znojenja

Iako su svila i saten glatki i ugodni materijali, oni ne osiguravaju dobar protok zraka.

Lagani materijali često se pripiju uz tijelo i zadržavaju višak tjelesne topline pa se tijelo sve više znoji.

Pamuk s druge strane nije toliko lagan kao svila i ne formira se uz tijelo. Zbog toga je prozračan, dobro upija vlagu i jedan je od popularnijih materijala.

Nikako nemojte koristiti posteljinu od poliestera ili drugih sintetičkih materijala koji su poznati po tome što zadržavaju toplinu.

2) Često vam je hladno

Da bi postigli ugodnu temperaturu, pokušajte dodati više slojeva debelih i toplih deka te drugih pokrivača. Idealna kombinacija bi bila tanja deka, zatim poplun i kao šećer na kraju neka deblja deka. No, pripazite kako ne bi pretjerali s previše slojeva posteljine jer bi vam tijekom noći moglo postati i prevruće.

Dodatno ćete se utopliti odaberete li svilenu ili satensku posteljinu jer, kao što smo već i prije rekli, zadržavaju tjelesnu toplinu.

Isto tako flanel je posebno dobar izbor. Mekan je i topao, no ako je nekvalitetan postat će krut i hrapav nakon nekoliko pranja.

3) Ponekad vam je vruće, a ponekad hladno

Ako vam je svako malo vruće pa hladno nabavite posteljinu od prirodne vune ili svile. Ovi materijali će vas hladiti ljeti, a topliti zimi.

Također možete nabacati par različitih slojeva posteljine, kao što je deblji poplun i laganija deka. Ako vam postane prevruće možete sa sebe maknuti jedan sloj posteljine ili ga vratiti nazad kad vam postane hladno.

Posteljina može zadržati prljavštinu i stvoriti grinje

U nekim materijalima posteljine mogu se nastaniti grinje 
U nekim materijalima posteljine mogu se nastaniti grinje 

 

Pogrešan materijal posteljine može zarobiti prljavštinu i mrtve stanice kože.

Pošto se grinje hrane mrtvim stanicama kože, posteljina može u tren oka postati pravo leglo ovih malih napasnika, a zarobljena prašina može stvoriti razne alergije i bolesti kao što je astma.

Dakle, kihanje, šmrcanje, kašljanje i dodajmo još grinje - pa kako bi mogli uz sve ove probleme dobro spavati?

Neki od prirodno antialergijskih materijala su svila, memorijska pjena, poliester i pamuk. Svi ovi materijali se lako odupiru prljavštini, ne zadržavaju vlagu i otporni su na plijesni i grinje.

Materijal posteljine može nadražiti kožu

Poplun, plahte, jastučnice i ostala posteljina mogu sadržavati umjetna vlakna koja iritiraju kožu. Ako vaše plahte ili jastučnice izazivaju crvenilo ili osip na koži tada posegnite za prirodnim materijalima kao što je pamuk, vuna ili svilena posteljina.

Isto tako ako je posteljina previše istrošena ona će grepsti kožu i nadražiti je. Čak se mogu stvoriti i bore na licu. Najbolji odabir su satenske jastučnice koje imaju sklisku površinu i ne stvaraju mnogo trenja između lica i materijala.

Za kvalitetan san operite posteljinu i pospremite krevet

Čista posteljina će pomoći da lakše zaspite
Čista posteljina može pomoći da lakše zaspite

 

Kao što smo prije rekli, osjet i miris imaju bitnu ulogu za kvalitetan san.

Tako je The National Sleep Foundation proveo istraživanje pomoću kojeg su željeli otkriti koliko zaista atmosfera spavaće sobe utječe na kvalitetu spavanja.  

Evo nekih rezultata:

  • 90 posto ispitanika najvažnijim smatra udoban madrac i jastuk
  • 75 posto ispitanika vjeruje da je udobna posteljina važna za kvalitetan odmor
  • 62 posto ispitanika vjeruje da čista posteljina isto tako utječe na kvalitetu spavanja
  • ispitanici koji odmah ujutro namjeste krevet imaju kvalitetniji san u 19 posto slučajeva

Dakle, postoji veza između osjećaja udobnosti i kvalitetnog odmora. Samo se sjetite onog osjećaja kada se zavalite u krevet s čistom i mirišljavom posteljinom. Odmah se poželite zavući ispod pokrivača.

Kada mijenjati plahte i posteljinu?

Koliko bi često trebali prati plahte i posteljinu? Idealno bi bilo svaka dva tjedna, a ako ste jedan od onih koji se često znoji tada je promijenite jednom tjedno.

Posteljinu perite na 60 stupnjeva kako bi se riješili svih bakterija i uništili grinje.

Naravno poslije pranja, posteljinu dobro osušite i držite pod kontrolom vlažnost zraka u sobi kako se ne bi razvile gljivice i plijesan.

Dobar odmor je presudan za zdravlje pa se pobrinite da vam posteljina bude mirišljava, čista i udobna.

Naravno, uz nju trebate imati i kvalitetan madrac i jastuk :)

Lijepo spavajte i želimo vam ugodne snove!

Pogledajte Perfecta proizvode