Početna Blog Imate problema sa spavanjem, a živite u velikom gradu? Možda su kriva ulična svjetla!

Imate problema sa spavanjem, a živite u velikom gradu? Možda su kriva ulična svjetla!

Datum objave: 21.06.2016

Ljudi koji žive u gradskim četvrtima koje su tijekom noći jače izložena neonskim svjetlima ili uličnoj rasvjeti, imaju veće šanse da će imati problema s nesanicom, rezultati su novog američkog istraživanja.

Iako studija ne dokazuje uzročno-posljedični efekt, znanstvenici vjeruju da intenzivna vanjska rasvjeta u večernjim satima ometa kvalitetu sna.

Osobe koje su tijekom noći više bile izložene gradskoj četvrti s visokim udjelom noćnog svjetla nezadovoljnije su po pitanju količine i kvalitete sna od osoba koje borave i spavaju u slabo osvijetljenim dijelovima zemlje ili grada.

Vrlo je interesantno vidjeti kako ta ulična rasvjeta ima utjecaj na nas i naše navike spavanja”, kaže autor studije, psihijatar dr. Maurice Ohayon, profesor na Stanford Sleep Epidemiology Research Centru u Kaliforniji.

Veza nesanice i osvijetljenih gradskih ulica

George Brainard, profesor neurologije i neuroznanosti na Thomas Jefferson University u Philadelphiji kaže kako analiza kolega sa Stanforda predstavlja važnu epidemiološku studiju.

“Izloženost svjetlu tijekom noći može imati snažne biološke i bihevioralne posljedice”, rekao je prof. Brainard.

Međutim napominje i kako veza između nesanice i osvijetljenih gradskih ulica noću može biti i zbog drugih faktora.

"U urbanom području, svi smo skloni skraćenom snu mnogo više zato što se nalazimo u užurbanom okruženju, uvijek nešto radimo, pa radi toga i navečer duže ostajemo budni zbog čega smo izloženi svjetlu unutar naša četiri zida”, kaže profesor.

Obrasci spavanja i satelitska mjerenja

Osim toga, razina melatonina, hormona koji potiče spavanje, raste u večernjim satima, a izlaganje svjetlu odgađa oslobađanje tog hormona.

Spomenuta studija se bavi upravo tim pitanjem uspoređujući ljudske obrasce spavanja sa satelitskim podacima dobivenim mjerenjem izloženosti noćnom svjetlu.

Istraživači su tako prikupili podatke o navikama spavanja, kvaliteti sna, te medicinskim i psihijatrijskim poremećajima gotovo 16.000 ljudi u periodu od osam godina.

Koristeći podatke iz DMSP-a (Defense Meteorological Satellite Program), istraživači su uspjeli odrediti količinu svjetla kojoj su ljudi noću bili izloženi.

U urbanim područjima s više od 500.000 ljudi, izlaganje noćnom svjetlu bilo je od tri do šest puta veće nego u manjim mjestima i ruralnim područjima.

Rezultati su zanimljivi! Osobe koje su bile više izložene vanjskoj svjetlosti spavale su manje u prosjeku i za 10 minuta po noći od onih koji osoba koje su bile manje izložene uličnoj rasvjeti ili nekom drugom izvoru vanjske svjetlosti.

Oni izložena većim razinama osvjetljenja kazali su, osim toga, da su bili više umorni te da su se budili češće tijekom noći, što je na kraju rezultirali njihovom dnevnom pospanošću i oslabljenim radnim sposobnostima.

Posljedice na ljudske obrasce spavanja

Ulična rasvjeta proizvodi većinu zagađenja na planeti, tvrdi International Dark-Sky Association, neprofitna udruga koja radi na smanjenju negativnih učinaka umjetnog svjetla, uključujući i njegove učinke na ljudsko zdravlje.

Ovo je dobar razlog za sve velike gradove i svjetske metropole da što više klasičnih žutih žarulja ulične rasvjete zamijene primjerice LED lampama.

Time će, ne samo uštedjeti novac, već se zahvaljujući rezultatima istraživanja uvjeriti kako će to imati izravne pozitivne posljedice na ljudske obrasce spavanja.

No, iako živjeli u velikim sredinama gdje se noći nemoguće sakriti od vanjskog svjetla, na novom krevetu zasigurno nećete imati problema s nesanicom.

Na našim jastucima svaka noć bit će vam laka.

Pogledajte i naše madrace