Početna Blog Novogodišnji party: kako ostati zadnji gost na zabavi

Novogodišnji party: kako ostati zadnji gost na zabavi

Datum objave: 30.12.2016

Jeste li ikada pokušali biti budni cijelu noć, a već ste u 22 sata završili drijemajući u sjedećem položaju na kauču?

To vam se svakako ne smije dogododiti na najluđu noć u godini - dočeku Nove godine.

Iako inače ovakve stvari ne savjetujemo jer nismo pobornici neispavanosti, odlučili smo vam otkriti kako efikasno odgoditi spavanje, tj. kako ostati zadnji gost na najluđoj fešti u godini smiley

1. Dobro se odmorite noć prije

Tijelo će mnogo lakše izdržati jednu noć bez sna nego nekoliko noći lošeg sna i neispavanosti.

Najbolji početni plan bi bio da se noć prije ludog provoda naspavate koliko god možete.

Ako ne radite za staru godinu, savjetujemo vam da ostanete što dulje u krevetu. Idite malo kasnije spavati i probudite se što kasnije. Ako se probudite blizu podneva, manje ćete biti umorni nego da se probudite u normalno vrijeme (oko 8).

2. Odrijemajte 

Ako znate da ćete do kasno ostati budni, pokušajte milom ili silom odspavati popodne.

Odrijemajte u podnevnim satima

Izbjegnite drijemanje preblizu redovitom vremenu odlasku u krevet, a 30-ak minuta drijemeža je i više nego dovoljno da ostanete budni do ranih jutarnjih sati.

No pripazite! Ako odrijemate dulje od 30-ak minuta, doći ćete do faze dubokog sna pa ćete se nakon buđenja osjećati mrzovoljno i iscrpljenije nego ste bili prije. 

3. Pripremite se na nesnosan umor oko 4-5 sati ujutro

Zbog cirkadijalnog ritma naše tijelo prirodno gubi napon oko 4-5 sati ujutro. I to nikako ne možete izbjeći.

Budite spremni na nesnosan osjećaj pospanosti i koristite sve moguće trikove da ostanete budni. Prva pomoć bi bila ispijanje šalice kave malo prije 4 ujutro. 

4. Naoružajte se kofeinom

Kofein je poznat po tome što razbuđuje, pa popijte kavu prije nego otiđete na zabavu.

Kava će vas najbolje razbuditi

Šalica kave počinje djelovati 15 do 30 minuta od kada ste je popili i njezini učinci traju 3-4 sata. Ako je moguće, popijte šalicu kave svakih 4 sata, a ako niste ljubitelj kave, pijte mnogo hladne vode.

5. Svako malo se osvježite

Jedan od boljih trikova za odgađanje sna je boravak u hladnom okruženju. Svako malo otiđite do otvorenog prozora ili u prostoriju koja se ne grije. Isto tako možete svakih sat vremena otići van na svjež zrak i prošetati po okolici

6. Stimulirajte tijelo

Manja je vjerojatnost da ćete zaspati ako ste aktivni cijelu noć, pa evo nekoliko malih trikova pomoću kojih ćete stimulirati tijelo i odgoditi spavanje. 

Svako malo nešto radite i nemojte stajati na jednom jestu

  • potaknite krvotok i razbudite tijelo tako da istegnete ruke i noge, a šake okrećete kružnim pokretima
  • razgibajte ramena kružnim pokretima, a glavu okrećite na lijevu i desnu stran
  • masirajte dlanove kružnim pokretima
  • ugrizite se za jezik
  • žvačite žvakaću ili jedite bonbon kako bi usta ostala aktivna
  • ako vam oči postaju teške, pokušajte gledati kroz prozor ili usredotočite pogled na novu lokaciju
  • zaplešite i preselite se u osvijetljenu prostoriju

7. Stimulirajte um

Stimuliranje mozga jednako je važno kao i stimuliranje tijela. Kako bi ostali usredotočeni pokušajte svako malo raditi nešto drugo.

Budite pozorni i obraćajte pozornost na sve što se događa oko vas. Otiđite razgovarati s prijateljima, zaplešite, zapjevajte te tu i tamo nešto prigriznite.

Važno je da ste svako malo usredotočeni na nešto drugo. 

Zabavite se, veselite, ljubite, grlite i ostanite budni što dulje! A poslije ludog provoda, dobro se naspavajte kako bi odmorni započeli novu 2017. godinu smiley

Madraci za bolju 2017. godinu