Početna Blog Trnci u nogama i neugodno buđenje? To je sindrom nemirnih nogu

Trnci u nogama i neugodno buđenje? To je sindrom nemirnih nogu

Datum objave: 21.08.2015

Škrgutanje zubima u snu, hrkanje, pričanje u snu

To nisu jedini poremećaji spavanja koji užasno iritiraju onog drugog u krevetu. 

Pojedini ljudi kada spavaju jako udaraju nogama. I toga nisu svjesni. 

Za to nisu ni krivi

Često se i sami probude s čudnim osjećajem u nogama. Opisuju ga kao bezbolne trnce koji su im prolazili nogama.

Možda ste i sami nekoliko puta to osjetili.

Kao i svaki poremećaj u životu, nije za zabrinuti ako se javlja povremeno..

Nemirne noge i tijekom dana i tijekom noći 

Simptome ovakvog ponašanja nogu možete uočiti tijekom dana, a za sve poremećaje, pa i za ovaj, postoji medicinski termin.

Sindrom nemirnih nogu stručno se zove Willis-Ekbomova bolest. Radi se o neurološkom poremećaju senzomotornog sustava kojeg karakterizira potreba za pokretima nogu kada miruju.

Noge se većinom same od sebe počinju micati kada tijelo miruje tj. tijekom večeri i - spavanja.

Nije poznato što ga točno uzrokuje

Ne postoji jedan uzrok za trzanje nogu kojeg bi mogli izdvojiti i na njega uperiti prstom.

Može ih biti više:

  • loš rad bubrega
  • bolest vena
  • anemija
  • niska razina željeza
  • stres
  • loša prehrana
  • trudnoća
  • poremećaj može biti i nasljedni

Jedini dobar uzrok može biti trudnoća! A i tada vam tijelo želi reći da mu nedostaje magnezija.

I drugi imaju problem s nemirnim nogama

Ako vam se to sve događa, niste jedini. U Europi nisu rađene studije, ali vjerojatno možemo rezultate istraživanja iz SAD-a preslikati na stari kontinent.

Jedna od najvećih američkih organizacija koja se bavi spavanjem National Sleep Foundation navodi da svaki deseti Amerikanac pati od sindroma nemirnih nogu

Što učiniti ako mi se noge trzaju?

Ako se probudite jednom usred noći jer su noge "poludjele" nemojte trčati liječniku.

Ipak, potražite pomoć ako:

  • Imate potrebu micati svoje noge i to je popraćeno neugodnim osjećajem u nogama. Ponekad vas čak i boli.
  • Kada vam se pojave “trnci”, oni nestanu kada se počinjete micati.
  • Kada sjedite ili ležite “stvar” počinje biti sve gora.
  • Tijekom noći vam je najgore. Jako udarate one s kojima spavate, a znate se i probuditi.
  • Noge ne možete smiriti.
  • Kako uzrok može biti nedostatak željeza, ali i povećani unos alkohola i kofeina. Jasno vam je da više nećete mlatiti nogama druge u snu ako povećate unos željeza, smanjite kofein i alkohol.
  • Naravno, trebali bi provjeriti kakva vam je razina željeza u krvi i da li možda patite od nedostatka vitamina - pogotovo vitamina B 12 i folne kiseline.

Postoje i druge tvari/stvari kojih bi se mogli riješiti i imati mirne noge:

  • Pojedini lijekovi za snižavanje tlaka, srčane probleme, mučninu, prehlade, alergije i depresiju mogu biti uzrok nemirnih nogu / ako postoji mogućnost pokušajte ih zamijeniti.
  • Neuravnotežena prehrana: uravnotežite prehranu.
  • Mogli bi krenuti na masažu, povećati kretanje ili šetnje i okupati se u vrućoj kupki prije spavanje.
  • Pokušajte se riješiti stresa.
  • Poboljšajte ono što se zove "higijena sna": odlazite na spavanje uvijek u isto vrijeme.

U većini slučajeva noge bi se nakon ovih savjeta trebale smiriti. 

Držimo vam sretne palčeve. 

postavi nam pitanje