Početna Blog Zašto hrčemo i kako spriječiti taj grozni zvuk?

Zašto hrčemo i kako spriječiti taj grozni zvuk?

Datum objave: 20.07.2015

Hrkanje je grozno.

Pogotovo ako imate slabu izolaciju između pregradnih zidova.

Tada vas može probuditi i hrkanje susjeda koji živi dva kata ispod vas.

Još susjeda nekako možete preživjeti mada mu često ujutro u liftu upućujete poglede mržnje.

Teže je spavati s osobom koja hrče.Taj grozan zvuk vas budi pa onda okrećete onog do sebe tko proizvodi te zvukove pa se on/ona budi jer ga/nju okrećete i još vas ljuto u polusnu pita: “Zašto me lupaš?!”

Najgore je što osoba koja hrče nije toga svjesna. “Hrkač” će vrlo rijetko ujutro reći: “Tako sam jako hrkao da sam se probudio”.

Zašto hrčemo?

Ne postoji osoba koja baš nikad nije zaroktala u snu :)

Naravno, ima ljudi koji su više skloni hrkanju. Muškarci više nego žene, stariji više nego mlađi i debeli više nego mršavi.

Iza hrkanja postoji i medicinsko objašnjenje.

Postoje čak tri izvora iritantnog hrkanja:

  • može doći iz nosa,
  • prostora usta i ždrijela ili
  • baze jezika.

“Mala noćna muzika” nastaje zbog opuštanja tkiva tijekom spavanja i to mekog nepca i korijena jezika. To tkivo se u snu opusti, sužuje se prostor za protok zraka i nastaje hrkanje.

Kada hrkanje postaje kronično?

Hrkanje u većini slučajeva nije velik problem. Dugotrajno hrkanje može postati kroničan problem.

Hrkanje predstavlja i velik problem u međuljudskim odnosima. Sjetite se jutarnje mržnje usmjerene prema susjedu čije se hrkanje čuje preko dva kata.

Posljedica kroničnog hrkanja može biti bolest opstruktivna apneja koja obuhvaća:

  • Dugi prekidi disanja (više od 10 sekundi) tijekom spavanja uslijed djelomične ili potpune opstrukcije ili blokade dišnih puteva. U težim slučajevima prekidi disanja mogu biti registrirani i više od stotinu puta tijekom noći.
  • Česta buđenja iz sna, koja osobe s ovim poremećajem ne mogu shvatiti i remete im normalan proces sna.
  • Poremećaj spavanja je praćen čestim prekidima spavanja što remeti njegov ritam i stvara umor kod takve osobe zbog loše prespavane noći.
  • Poremećaj razine kisika u krvi: zbog poremećaja protoka zraka, količina kisik a u krvi je često smanjena, što uzrokuje ubrzan rad srca i porast krvnog tlaka. 

Krajnji učinak hrkanja, ako doista godinama ništa ne poduzimate, rezultira povišenim krvnim tlakom koji može dovesti do proširenja srca i većeg rizika od infarkta i moždanog udara.

Kako spriječiti hrkanje?

Nažalost, ne postoji tableta ili sirup koji će spriječiti hrkanje.
Ipak, neki položaji i izbjegavanje pojedinih pića/jela mogu smanjiti hrkanje.



Nekoliko savjeta za mogući tiši san u “uradi sam” zoni:

  • ako ste debeli pa smršavite jer debeli ljudi su skloniji hrkanju,
  • umjesto na leđima počnete spavati na boku,
  • izbjegavajte alkohol i sedative jer omekšavaju tkivo,
  • izbjegavajte tešku hranu ili "grickalica" najmanje četiri sata prije odlaska na spavanje,
  • odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri trebao bi pomoći

Aparati protiv hrkanja

Hrkanje nije od jučer pa su već izumljeni i aparati protiv hrkanja.

Zubni aparati se postavljaju na donju vilicu i imaju ulogu da korigiraju položaj donje vilice i jezika čime se regulira strujanje zraka u usnoj šupljini i sprječava hrkanje. Oni su obično napravljeni od polimera i slični su štitnicima usta i zuba koje koriste neki sportaši (npr. boksači...). Ovi aparati su efikasni u smanjenju hrkanja i apneje za vrijeme spavanja, u slučajevima blage do umjerene apneje.

Liječenje začepljenja ili opstrukcije nosa; provodi se kod infekcije i alergijskih promjena u nosu primjenom lijekova; vazokonstriktora, antibiotika, antihistaminika itd..

Operacijom protiv hrkanja

Ako je hrkanje kronično podvrgava se operaciji, no u većini slučajeva one nisu bezopasne.
Nadamo se da će se vaše hrkanje smanjiti i to jednostavnim trikovima. 

Ako neće, stvarno - posjetite liječnika.

postavi nam pitanje