6 načina za rješavanje popodnevnog umora
Datum objave: 2019-11-13 13:45:37 +0100
Bliži se podne i oči su sve teže i teže.
Malo prodrmate glavom, trljate oči, ali misli svejedno odlaze sve dalje i dalje.
Najradije bi se zalegli u udoban krevet i odrijemali, no još je preostalo tri sata do kraja radnog vremena.
Uf.. kako ova čokoladica lijepo izgleda, zar ne? Uz još jednu šalicu jake kave, svakako bi išao i ovaj kroasan.
Sada stanite!
Iako vam šećer i kofein mogu dati određeni nalet energije, on je kratkoga vijeka. Poslije par minuta opet ćete biti umorni i iscrpljeniji nego prije.
Što učiniti? Možete uzeti 10-minutnu pauzu ili popiti i pojesti nešto mnogo zdravije od kroasana i energetskih pića. Evo nekoliko boljih prijedloga.
1. Povrtni smoothie će podići energiju
Prije posla, kod kuće pripremite smoothie
Povrtni smoothie će šokirati tijelo, ali u dobrom smislu. U "čemu je kvaka"? Budući da tijelo lako apsorbira zdrava vlakna iz smoothieja, organizam se tijekom probavljanja hrane ne umara. Osim toga, ispijanje povrtnog smoothieja riješit će vas toksina iz tijela i nahraniti stanice u organizmu.
Preporučujemo da se klonite kupovnih sokova bogatih šećerom, konzervansima i ostalim E-E-E stvarima. Oni će vas još dodatno iscrpiti.
2. Za umor mogu biti krivi i prazni ugljikohidrati
Iako su primamljive, krafne će vas samo još više umoriti
Iako su ugljikohidrati glavni izvor energije, namirnice bogate jednostavnim ugljikohidratima mogu nas ulijeniti i uspavati.
Samo se sjetite kada nakon obilnijeg ručka želite prileći. Glavni krivac? Upravo prazni ugljikohidrati koji se mogu naći i u slatkim napitcima, kolačima i procesiranoj hrani kao što su bijeli kruh i tjestenina. Prazni ugljikohidrati povisuju razinu šećera u krvi, daju kratkoročnu energiju, nakon koje ubrzo slijedi pad šećera i umor.
Rješenje? Držite se cjelovitih žitarica s niskim glikemijskim indeksom kao što su orašasti plodovi, mahunarke, zob i smeđa riža.
3. Rješavajte križaljku kako bi razbudili moždane vijuge
Logičke igre će vas razbuditi
Kada se osjećate kao da ste na rubu energije, usredotočite se na drugu vrstu mentalnih aktivnosti. Na primjer, rješavajte križaljku ili igrajte logičke igre na internetu. Upregnite moždane vijuge i razbudite se!
4. Za nalet energije zgrabite štapić cimeta ili pepermint
Jedan udisaj cimeta i evo energije!
Neki kažu da im samo dašak mirisnog cimeta može smanjiti umor i napuniti ih energijom. Ako pri ruci nemate cimet, iz torbe izvadite pepermint ili eterično ulje metvice.
Stavite par kapi eteričnog ulja u posudicu tople vode (na poslu je možete ugrijati u kuhalu za vodu) i stavite je pored sebe ili nakapajte par kapi eteričnog ulja na zapešća. Metvica će povećati dovod kisika u mozak i bit ćete koncentriraniji na posao.
5. Popijte čašu vode i razbudite se
Umjesto energetskih pića, popijte čašu vode
Jeste li znali da je jedan od prvih znakova dehidracije umor i iscrpljenost? Da, istina je! Nedovoljan unos vode može biti pravi razlog zašto su vam baterije na izmaku snaga.
Budući da se naša tijela uglavnom sastoje od vode, čak i njezin mali nedostatak može uvelike utjecati na metabolizam i potrošnju energije. Ne morate nužno popiti 8 čaša dnevno, ali bi trebali piti dovoljno vode kako bi ostali hidratizirani. Svakih 2-3 sata prošećite do kuhinje i napunite čašu s vodom. Šetnja će vas također razbuditi 
6. Poboljšajte kvalitetu spavanja
Za kvalitetan san, potreban je i kvalitetan madrac :)
Ako se noću konstantno okrećete, namještate i razmišljate o glupostima tada nije ništa iznenađujuće što ste sljedeći dan iscrpljeni. Naime, dok spavate, tijelo se obnavlja i popravlja svu štetu nastalu tijekom dana, a veliku ulogu u tome ima i kemijski spoj adenozin.
Adenozin je nusproizvod aktivnosti stanica u organizmu koji polako iscrpljuje organizam. Adenozin se stvara tijekom dana, ali ga spavanjem tijelo luči iz organizma.
Znači jednim dobrim spavanjem sigurno ćete se riješiti popodnevnog umora!
Opremite krevet kvalitetnim jastucima i madracem i u spavaćoj sobi pripremite savršenu atmosferu za spavanje.
Želimo vam ugodne snove i kvalitetno spavanje
Pronađite svoj set za spavanje
