Često ste na putu? Donosimo nekoliko savjeta kako da se naspavate
Datum objave: 2019-11-13 13:53:39 +0100
Četiri sata ujutro je i vrijeme je da krenete na poslovni put.
Ponekad vam se čini kao da živite na cesti jer svako malo morate putovati.
Ipak vam je ovo četvrto putovanje ovaj mjesec. Uz toliko putovanja, stresa i loše prehrane koja prati takav način života nije čudo da se osjećate umorno i iscijeđeno.
S obzirom na to da ne razmišljate promijeniti posao, bilo bi dobro da ipak nađete način kako da se dobro naspavate.
Jer ipak - ako ste naspavani odmah ćete biti produktivniji, što u poslovnom svijetu mnogo znači :)
U nastavku saznajte kako se možete dobro odmoriti i tako biti spremni za nove poslovne uspjehe.
Prije poslovnog puta pripremite kovčeg, ali i sebe
Prije puta sve isplanirajte na vrijeme
Isto kao što prije putovanja pripremate svoj kovčeg, tako bi trebali pripremiti i sebe.
Ne želite se osjećati kao da vas je kamion zgazio odmah nakon dolaska na odredište.
1) Isplanirajte sve unaprijed
Kako bi se tijekom puta mogli čim bolje opustiti važno je imati sve konce u rukama. To jest, imati sve pod kontrolom.
Unaprijed pripremite prtljagu, potvrdite rezervaciju hotela i leta, provjerite imate li putovnicu, prezentaciju…Ako sve ove stvari ostavite za zadnji čas i završavate ih nekoliko sati prije puta, velike su šanse da se nećete naspavati.
A to je posljednja stvar koja vam treba - izmrcvareni krenuti na put.
2) Napravite prvu pomoć za spavanje
Na put sa sobom obavezno nosite pomagala koja će vam pomoći da bolje spavate. Nazvat ćemo ih prva pomoć za spavanje.
U njoj bi se trebali naći čepići za uši, maska za spavanje, kompilacija omiljene smirujuće glazbe i možda neke bočice eteričnog ulja koje će dobro doći tijekom leta ili u hotelu.
Taj cijeli set lijepo stavite u toaletnu torbu i prva pomoć je spremna :)
3) Za put odjenite udobnu odjeću
Za put odjenite udobnu i slojevitu odjeću. Nikad ne znate hoće li biti prevruće ili hladno u avionu ili automobilu.
Ako ćete se tijekom puta osjećati nelagodno, nikako se nećete moći odmoriti.
Odrijemajte tijekom avionskog leta
Na let ponesite sa sobom putni jastuk i pokušajte na kratko odrijemati
Dugi letovi, loša i neudobna sjedala, kašnjenje letova, turbulencije, suhi zrak… Pa vi pokušajte zaspati.
Evo nekoliko savjeta što učiniti kako bi barem na nekoliko minuta uspjeli zatvoriti oči.
1) Stvorite udobno okruženje za spavanje
Uzmite sa sobom jastuk ili dva i neku dekicu.
Dobro će doći oni putni jastuci u obliku slova “U” koji dobro podupiru vrat, glavu i ramena tijekom putovanja. Glava vam neće poskakivati u svim smjerovima pa ćete se moći i naspavati.
Isto tako skinite cipele ili ih barem odvežite kako bi poboljšali cirkulaciju tijela.
2) Pijte puno vode
Unasom dovoljne količine vode spriječit ćete dehidraciju koja se često javlja zbog udisanja suhog i recikliranog zraka.
Izbjegavajte gazirana pića jer mogu izazvati nadutost i plinove. Ako vam je muka u želucu nećete se moći opustiti, a niti prespavati barem malo.
3) Nemojte predugo drijemati
Bez obzira koliko let bio dug, odspavajte barem malo.
Na duljim letovima je bolje odspavati pri kraju puta jer ćete se osjećati svježije i odmornije.
No nemojte drijemati više od pola sata. Drijemanje se vrlo lako može pretvoriti u duboki san zbog kojeg ćete se osjećati umornije nego što ste bili prije.
Spavanje u hotelu
Da ne bi spavali na neudobnom madracu, ponesite svoj nadmadrac od memory pjene
U hotelskim sobama je ponekad zaista teško spavati.
Ustajali miris, neudoban madrac i posteljina koja ponekad grebe kožu samo su neki od čestih problema.
Za početak se prilikom rezervacije sobe raspitajte za sobu koja nije preblizu hotelskog noćnog kluba, bara ili restorana.
1) Raspitajte se za dodatne jastuke
Bolovi u vratu i kralježnici mogu se pogoršati ako spavate na krivom jastuku. A možda vam je potreban antialergijski jastuk jer ste alergični na određenu vrstu punjenja.
Prilikom rezervacije sobe pokušajte saznati raspolaže li hotel s više vrsta jastuka i možete li rezervirati određeni jastuk.
Ako hotel nema jastuk koji bi vama odgovarao, ponesite svojeg od kuće.
2) Ponesite svoju posteljinu
Ako imate dovoljno mjesta da je spakirate, ponesite vlastitu posteljinu.
Njezin materijal i miris na koji ste naučeni će vam pomoći da bolje spavate.
Isto će dobro doći ako imate osjetljivu kožu ili ste zabrinuti zbog vrste deterdženata ili izbjeljivača koje hotel koristi.
3) Ponesite svoj nadmadrac
Ako ste naučeni spavati na kvalitetnijem madracu od onih koji se nude u hotelskim sobama, razmislite o kupnji nadmadraca od memorijske pjene, koji ćete moći nositi sa sobom na putovanja.
Tako ćete izbjeći bolove u vratu i kralježnici jer i samo jedna noć spavanja na nekvalitetnom madracu može negativno utjecati na san.
4) Namirišite hotelsku sobu
Kemikalije za čišćenje hotelske sobe ili posteljine mogu ostaviti neugodan miris u prostoriji.
Ponesite svoje mirise koje upotrebljavate kod kuće ili neki osvježivač s mirisom lavande.
5) Podesite temperaturu sobe
Većina ljudi spava bolje u hladnijim prostorijama.Postavite termostat na nižu temperaturu, no nemojte se smrzavati.
Ako u sobi nema termostata, otvorite prozore i provjetrite sobu prije odlaska u krevet.
Sve u svemu, san je važniji nego što mislite.
Budite svjesni da kvalitetan san ima ključnu ulogu za bolju produktivnost i funkcioniranje tijekom dana. Bit ćete zdraviji i sretniji.
I lakše ćete zadiviti šefa :)
