KOŠARICA (0)
FAVORITI
HR
  • HR
  • EN

Lav, vuk, medvjed ili dupin? Koji ste tip spavača?

Lav, vuk, medvjed ili dupin? Koji ste tip spavača?

Datum objave: 2020-04-14 10:30:31 +0200

Sigurno ste primijetili da neki od nas ujutro cvrkuću od svježine i prije 10 su već obavili stotinu stvari, a ima i onih koji se jako teško bude i da bi funkcionirali do 10 sati moraju popiti barem tri kave. Koji ste vi tip?
Prije nego što se odlučite, evo detaljne znanstveno utemeljene podjele. Naime, kronobiolozi kažu da da postoji 4 osnovna tipa spavača, a znanstvenik Michael Breus (kojeg često nazivaju doktorom spavanja) u svojoj knjizi The power of when (Moć kada) ta četiri tipa ljudi nazvao je "lav", "dupin", "vuk" i "medvjed".
Naime, prema proučavanju ponašanja ljudi on kaže da su otprilike polovica svjetske populacije "medvjedi", ljudi koji dobro spavaju i obično im dan počinje između 7 i 8 sati. Ovom tipu spavača potrebno je barem osam sati sna svake noći, a zbog obaveza najčešće idu spavati oko 23 sata i spavaju do 8 ujutro. Njihovom razbuđivanju može pomoći hladan tuš, a najbolja im je koncentracija između 10 sati ujutro i podne, a u najboljem su raspoloženju između 15 i 18 sati. "Medvjedi" bi trebali jesti doručak s puno proteina ubrzo nakon buđenja i ne bi trebali konzumirati kofein do otprilike 90 minuta nakon što izađu iz kreveta. Što se tiče radnog vremena, zadatke koji zahtijevaju puno fokusiranja i koncentracije ovaj tip ljudi najbolje rješava u već spomenutom vremenu između 10 i 12 sati, dok kreativna zadatke bolje odrađuju poslijepodne. "Medvjedi" bi popodne vrlo rado malo odrijemali, no pomoći im može kratka pauza od 15-ak minuta na suncu i svježem zraku. Umjesto večere oko 18 sati, "medvjedi" bi trebali to vrijeme iskoristiti za vježbanje i onda jesti relativno lagani obrok, koristeći sate prije spavanja kako bi se opustili. 
"Lavovi" su tip osobe koji se prirodno budi rano te odlazi rano spavati. "Lavovi" su puni energije ujutro, ali se poslijepodne osjećaju iscrpljeno. Optimistične su naravi i organizirani, a sve rade po planu. Bude se oko 5 i 5:30 ujutro, a u krevet odlaze oko 22 sata. U prosjeku im treba 7 sati spavanja. Najproduktivniji su od ranog jutra pa do podne, ali poslijepodne im treba odmor. Prema mišljenju Breusa, "lavovi" bi trebali jesti i hidratizirati kad se probude, prije planiranja ostatka dana. Analitičke zadatke najbolje je da odrade ujutro, a poslijepodne kreativne zadatke. 
Umjesto da vježbaju ujutro, lavovi bi trebali čekati 17 sati, a zatim se pripremiti za spavanje oko 22 sati. 
Vukovi su stereotipno noćna bića, što znači da im je teško pada radno vrijeme od 9, a posebice od 8 sati. Tako Breus preporučuje vukovima da započnu dan s doručkom oko 8 sati, a zatim se bave tjelesnom aktivnošću ili barem da prošetaju ili bicikliraju do posla po svježem zraku. Kavu ne bi trebali konzumirati do 11 sati. Budući da vukove mentalni vrhunac pogađa u kasnijem dijelu dana, trebali bi jutro provesti u planiranju ostatka dana. Kasno poslijepodne je idealno vrijeme za vukove da se sastanu s kolegama ili predstave ideje šefu jer su prirodno energičniji od većine ljudi u ovom trenutku. Oni obično vole raditi nakon 17 sati kada sve kolege odu s posla i imaju svoj mir i koncentraciju. Večera može čekati do 20 sati, ali vukovi bi trebali tada izbjegavati alkohol jer im to može ometati spavanje. 
"Dupinima" se često dijagnosticira nesanica jer često imaju problema sa spavanjem. Dupinima se predlaže da vježbaju odmah ujutro prije jela s visokokvalitetnim doručkom. Umjesto trošenja jutarnje energije na rad u kojem je potrebna visoka koncentracija, "dupini" bi trebali obavljati kreativni rad. Poslijepodne, kad im se energija podigne, savršeni su za istraživanje ili druge zadatke koji zahtijevaju duboku koncentraciju. Vrijeme za večeru je 19 sati, a to vrijeme idealno je za razgovor s partnerom ili prijateljima te razmjenu mišljenja.
Već u 22 sata vrijeme je da se "delfini" umire uz gledanje TV-a ili nešto što će ih opustiti kako biste u ponoć utonuli u san. Ovaj tip ljudi ima vrlo lagan san te često pate od nesanice. Malo spavaju, inteligentni su i ponekad zapovjednički nastrojeni, ali i tjeskobni. Često su perfekcionisti koji puno analiziraju i razmišljaju. Njihov raspored spavanja je u pravilu nepravilan te često idu spavati u kasnim satima, a rano se bude. Najčešće su produktivni tijekom noći, kada ne spavaju.
No, i vukovi, medvjedi, lavovi i dupini trebaju udoban krevet i kvalitetan madrac, a ako tražite novi znate gdje ćete ga pronaći. 
KATALOG MADRACA

Još se uvijek niste odlučili koji biste madrac kupili?

PREUZMITE KATALOG I DETALJNO PROUČITE SVE KARAKTERISTIKE NAŠIH MADRACA, NADMADRACA, PODNICA I JASTUKA: