Sedam do devet sati noćnog sna ključno za ljepotu, blistav i svjež ten i lijepu kosu
Datum objave: 2019-11-13 13:56:40 +0100
Stalno slušamo o tome kako je kvalitetan san (i to minimalno osam sati sna) važan za zdravlje.
O tome nas “bombardiraju” sa svih strana.
Naša majka, liječnik, časopisi…
No, jeste li znali kako je kvalitetan san važan i za regeneraciju kože od oštećenja od sunca, za prevenciju akni i za sjajan i blistav ten?
To je jako dobra vijest za sve koji vole vrijeme provoditi u krevetu.
Jer ima li bolje vijesti kako beauty-sleep nije samo mit?
Mi mislimo da nema :)
Spavanje za svjež i blistav ten
Dobar san najmoćniji je prirodni saveznik ljepote, no obavezno je da spavate sedam do devet sati.
Tek dovoljno spavanja jamči svjež i prozračan ten.
Evo zašto.
Prva tri sata najdublje spavate, a vaše tijelo proizvodi najviše ljudskog hormona rasta koji utječe na proizvodnju kolagena. Kolagen je pak ključan za oporavak kože i kose.
Nakon toga skraćuje se faza dubokog sna i tijelo se lagano počinje pripremati za REM fazu. U to vrijeme povećava se razina melatonina u organizmu, antioksidansa koji također štiti kožu.
Stanice kože se brže obnavljaju noću
Posljednja tri sata spavamo u REM fazi. U toj fazi temperatura kože dosiže najnižu točku, a mišići tijela se potpuno opuštaju, dajući koži najdublji oporavak.
Kada se tijelo hladi krvožilni sustav povećava protok krvi u koži. To je razlog zašto su obrazi često rumeni noću.
Postoje neki dokazi kako se stanice kože obnavljaju brže noću nego danju.
Iako se dioba stanica događa i tijekom dana, vrhunac ove aktivnosti događa se oko 2 sata ujutro, odnosno kada spavate.
Dioba stanica znači doslovno obnovu i pomlađivanje organizma.
Pomozite koži da se potpuno oporavi tijekom noći
-
U krevet bez šminke - Prvo pravilo lijepe, njegovane i blistave kože je uklanjanje šminke prije odlaska na spavanje. Kožu je potrebno nježno oprati mekanom prirodnom spužvom i blagim sredstvom za čišćenje.
-
Nahranite kožu. Nakon što se kožu očistili, vrijeme je da je nahranite i hidratizirate. Noćna krema slobodno može biti bogatija i hranjivija od one koju koristite tijekom dana. Ne zaboravite namazati i vrat.
Razmazite svoju kožu prije odlaska na spavanje
-
Priuštite svojoj koži posebne kreme. Serumi i kreme protiv bora su idealni za primjenu prije spavanja.
-
Ne zaboravite na ruke, usne, stopala... - Krema i balzam za usne također su dobri za primjenu noću. Kremom za ruke slobodno namažite i stopala. Iznenadit će vas učinak.
-
Spavajte ne leđima - Spavanje na boku ili ispred može izazvati nabore na licu, posebno na čelu i oko nosa i brade. Ako spavate na leđima nećete "gnječiti" lice i izbjeći ćete da se na njemu pojave linije od spavanje.
I posljednji savjet - nemojte uskraćivati san sebi i svojoj koži.
Razmazite se i kvalitetnim proizvodima za njegu i naravno spavajte u udobnom krevetu.
I budite lijepi :)
