Spavanje na radnom mjestu
Datum objave: 2019-11-13 13:50:37 +0100
Nedostatak sna i umor simptomi su suvremenog života.
Znanost procjenjuje da spavamo jedan do dva sata manje na dan nego što smo prije 100 godina.
Naravno, u zadnjih stotinu godina promijenile su se čovjekove radne navike, ritam života, obaveze…
Sve je to dovelo to toga da zbog previše stresa spavamo manje, a obaveza istovremeno imamo više, zbog čega nerijetko imamo osjećaj da nismo dobro odradili neki zadatak koji je stavljen pred nas.
Mnogima će, a posebno poslodavcima, nakon ovih činjenica doći para na uši, ali jedan od načina za poboljšanje performansi, prema najnovijim istraživanjima, je da spavamo na radnome mjestu.
Uistinu zanimljivo, reći ćemo čak i revolucionarno, zvuči podatak da ljudi koji na poslu mogu nakratko zatvori oči i odmoriti um i tijelo, su u većoj mogućnosti za kasnijim rješavanjem problema, a uz to imaju bolju koncentraciju te su više tolerantni na frustracije.
Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu, koji su pisali u časopisu Personality and Individual Differences, kažu kako spavanje djelatnika na pauzi može utjecati na njihovu produktivnost i sreću.
Ljudi koji na poslu mogu nakratko odmoriti um i tijelo, su u većoj mogućnosti za kasnijim rješavanjem problema
Prethodna istraživanja su pokazala da ljudi sve češće ne spavaju dovoljno, ponekad iz poslovnih razloga i cijelu noć, što pridonosi povećanju umora, nižoj koncentraciji i lošoj memoriji na radnom mjestu.
U najnovijem istraživanju, objavljenom na australskom web portalu Business Insider, radnici kojima je dana mogućnost da za vrijeme pauze odspavaju 60 minuta, kasnije su izvijestili da imaju manje impulzivne osjećaje te su bili spremni više vremena potrošiti za rješavanje nekog zadatka bez frustracija.
Istraživanje u Australiji pokazalo je još bolje rezultate performansa radnika koji su se uspjeli odmoriti.
Stručnjakinja za spavanje Melinda Jackson kaže kako spavanje na poslu može poboljšati produktivnost, posebno kod radnika u smjenama.
"Sve je više dokaza da samo malo drijemajući tijekom smjene možemo poboljšati budnost i pospješiti učinkovitost u ranim jutarnjim satima", kaže ova psihologinja sa Sveučilišta RMIT.
U prilog svojoj teoriji Melinda Jackson dodaje kako su umor i neispavanost radnika igrali važne uloge u velikim katastrofama kao što su černobilska nuklearna elektrana, eksplozija space shuttlea Challenger ili pak uzemljenje tankera nafte Exxon Valdez 1989. godine.
Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu tvrde kako spavanje na pauzi može utjecati na produktivnost i sreću radnika
Sve te tragedije dogodile su se, napominje Jackson, u ranim jutarnjim satima kada su kontrolori radili nakon naporne noćne smjene.
Jackson je bila dio tima istraživača čiji je rad pri Državnom sveučilištu Washington otkrio kako je gubitak sna jako utjecao na ljude koji su donosili ključne odluke.
Iako u Hrvatskoj tako nešto tek treba zaživjeti, spavanje na poslu već se potiče u brojim zemljama zapadne Europe, kao i u SAD-u, Kanadi i Australiji.
U zrakoplovnoj industriji u Njemačkoj, na primjer, piloti raspoređeni na dužim letovima imaju mogućnost drijemeža, a isto vrijedi i za primjerice liječnike u bolnicama u skandinavskim zemljama koji rade u dugim smjenama.
Spavanje i odmor su od vitalnog značaja za zdravlje i dobrobit čovjeka, kaže Stuart Taylor, osnivač Resilience Institute Australia, koji također preporučuje kratko spavanje na poslu, pogotovo nakon ručka.
Kaže kako su tehnologije, među ostalim faktorima, poremetile naš unutarnji sat, a prvi korak za rješavanje tog problema je razumijevanje znanosti koja stoji iza svega,
Nedavna studija, utemeljena na radnim navikama Australaca, pokazuje povezanost između lošeg sna, u smislu kvalitete i količine, i gubitka koordinacije, pažnje i kontrole odlučivanja.
Spavanje je od vitalnog značaja za zdravlje čovjeka, pa se kratko spavanje, pogotovo nakon ručka, toplo preporuča
Mnoge studije pokazuju značajan trošak koji uzrokuju zaposlenici koji dolaze na posao, a fizički su ili psihički bolesni, uvjeren je Taylor.
Ovaj vrsni stručnjak ima 12 savjeta kako poboljšati san:
- Obvezati se na redovito vrijeme buđenja - po mogućnosti oko zore
- Omogućiti tjelovježbu, ako je ikako moguće ranije moguće
- Omogućite si kratak drijemež - 15 minuta nakon ručka
- Izbjegavajte kofein nakon 14 sati
- Za večeru uzmite laganiju hranu
- Ograničite unos alkohola i proteina
- Ne koristite TV, prijenosna računala i ostale gadgete nakon 19 sati (ili najmanje 2 sata prije spavanja)
- Zamračite i rashladite spavaću sobu
- Uklonite TV, telefon i prijenosna računala dalje od spavaće sobe
- Razvijte rutinu opuštanja prije sna
- Legnite u krevet što je ranije moguće
- Ciljajte na 7 do 8 sati sna dnevno
Možda na posao ne možete uzeti svoj novi kvalitetan madrac, no možete, ako vam šef dozvoli, odspavati koju minutu i tako povećati svoju produktivnost.
Uz više sna, bit ćete zdraviji.
Unesite male promjene u vašu spavaću sobu koja će vam omogućiti bolji, mirniji i ljepši san.
