Početna Blog 10 zanimljivih činjenica o pomanjkanju sna

10 zanimljivih činjenica o pomanjkanju sna

Datum objave: 14.10.2015

Nesanica je najčešći poremećaj spavanja.

Gotovo svatko od nas je jednom u životu patio od nekog oblika nesanice - možda zbog stresa, a možda zbog nekog zdravstvenog problema.

Nesanicu većina ljudi ne doživljava kao preveliku prijetnju, no bilo je pogrešno omalovažiti. 

Ovaj čest poremećaj može prouzročiti kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pretilost i rak. A to su samo neke od bolesti na koje utječe pomanjkanje sna.

Iz tog smo razloga odlučili malo dublje proučiti neke tajne koje krije nesanica. Što joj je uzrok, tko može patiti od nesanice i može li se od nje umrijeti. 

Provjerite što smo saznali.

1. Nesanica može biti nasljedna


Nesanica može biti nasljedna

 

Obiteljska nesanica je rijetka genetska bolest koja sprječava osobu da zaspi.

Rezultati istraživanja  iz 2007. godine objavljeni u časopisu Sleep, pokazali su kako 35 posto ispitanika koji pate od nesanice imaju obiteljsku povijest nesanice.

Te osobe više naginju mentalnim problemima i vjerojatnije je kako će u kasnijoj dobi patiti od depresije i anksioznosti.

2. Kronični  umor i raspored spavanja

Ako imate problema s buđenjem u ponedjeljak ujutro mogli bi patiti od kroničnog umora.

To je česta pojava koja se javlja kada vikendima spavate dulje nego radnim danima.  Čak i sat vremena razlike može utjecati na kvalitetu vašeg sna.

Nedavna istraživanja pokazuju kako je tri puta vjerojatnije da “vikend spavači” budu pretili.

3. U rijetkim slučajevima ljudi mogu umrijeti od nesanice

Nesanica može dovesti i do smrti. Stručnjaci misle da do tog problema dolazi zbog vrste proteina koji se razvija iz genetskih mutacija.

On utječe na funkcije mozga i dovodi do gubitka pamćenja, nekontroliranog kretanja mišića i halucinacija.

Godine 1986. zabilježen je takav slučaj koji se javio kod 53-godišnjeg muškarca. Patio je od nedostatka sna i spavao je samo dva do tri sata po noći. Što je vrijeme dulje prolazilo to je trebao manje sna.

Nakon osam mjeseci je umro od neispavanosti. Istraživanje je nastavljeno i nakon njegove smrti. Neki od njegovih rođaka su umrli od slične bolesti.

4. Ženski hormoni utječu na poremećaj spavanja


Tijekom trudnoće žene imaju problema sa spavanjem

 

Istraživanja su pokazala kako dvostruko više žena pati od poremećaja spavanja nego muškarci. Istraživači nagađaju kako je nesanica povezana sa ženskim hormonima.

Besane noći i pospanost tijekom dana su povezani s hormonalnim promjenama tijekom ženskog života, uključujući trudnoću, menopauzu i menstrualni ciklus.

Poremećaj sna je češći kod žena u fazi menopauze ili tijekom trudnoće.

5. Nesanica je povezana s depresijom

Nesanica i depresija često idu ruku pod ruku. Iako 15 posto depresivnih ljudi pati od viška sna, 80 posto ih ima problema s nesanicom.

Istraživanja su pokazala kako ljudi koji pate od nesanice imaju tri puta veću vjerojatnost za razvoj depresije.

Isto tako je dokazano kako liječenje nesanice udvostručuje izglede za potpuni oporavak od depresije.  

6. Nesanica može utjecati na vaše rasuđivanje

Manjak sna narušava sposobnost uključivanja emocija i moralnih prosudba, pa osobe koje premalo spavaju donose rizičnije odluke.

Istraživanje iz 2007. godine je pokazalo kako manjak sna utječe na prefrontalni korteks mozga koji je zaslužan za formiranje moralnih prosudbi, pa smo spremniji slagati se s rješenjima koja se kose s našim moralnim uvjerenjima.

7. Nesanica je povezana s debljanjem


Manjkom sna možemo se udebljati

Ako odjednom osjetite umor na poslu prvo za čim ćete posegnuti je velika šalica kave. Možda i krafna za brzi oporavak energije.

Nedostatak sna znači i nedostatak energije.

Vaš organizam treba dovoljno šećera kako bi ostao budan, pa posežete za čokoladicama i energetskim pićima koje su kalorijske bombe.

Ta energija je kratkog vijeka i začas ste ponovno umorni. I opet ćete poseći za čokoladicom.

To je začarani krug koji može sabotirati vaš struk i zdravlje.

8. Većina slijepih ljudi ima poremećaj u spavanju

Danje svjetlo je potrebno za regulaciju ljudskog bioritma bez kojeg tijelo ne bi znalo kad je vrijeme za spavanje.

Kod slijepih ljudi bioritam nije sinkroniziran s dnevnim i noćnim ciklusom pa mogu patiti od 24-satne nesanice.

Zanimljivo je da astronauti koji provedu dulje vrijeme u svemiru mogu isto patiti od tog poremećaja. Bez prirodnog dan/noć ciklusa njihov bioritam se jednostavno poremeti.

Na 17-mjesečnoj simulaciji misije na Mars, četiri od šest članova posade je imalo problema sa spavanjem.

9. Kućni ljubimci i kukci mogu patiti od nesanice


I naši dragi kućni ljubimci mogu patiti od pomankanja sna

 

Sve više rezultata istraživanja upućuju na to kako životinje pate od poremećaja spavanja u istoj mjeri kao i ljudi.

U jednom istraživanju Washington medicinskog fakulteta, studenti su proučavali skupinu vinskih mušica koje su dobivale jedan sat manje sna od druge skupine mušica. Otkrili su kako su se neispavane mušice ponašale slično kao i ljudi.

Izgubile su ravnotežu, motoričke sposobnosti i udebljale su se. Isto tako, mušice lišene sna su prvom prilikom željele više spavati i tako nadoknaditi san- kao i ljudi.

Taj fenomen se naziva “odrađivanje duga spavanja”.

10. Nesanica je povezana s alkoholizmom

Ljudi koji piju alkohol u nadi da lakše zaspe mogu završiti na liječenju od alkoholizma, jer s vremenom njihovo tijelo žudi za većom količinom alkohola.

Prema istraživanju iz 2001.godine objavljenom časopisu American Journal of Psychiatry, istraživači su otkrili da ljudi koji pate od nesanice piju više alkohola nego oni koji normalno spavaju.

Nadamo se kako ste sada malo više osviješteni o važnosti sna i da ćete se dodatno pobrinuti za kvalitetno spavanje.

Ako patite od nesanice smanjite konzumaciju kofeina i alkohola, provedite više vremena na otvorenom i pripazite na prehranu.

A možda je vrijeme i za kupnju novog madraca?

postavi nam pitanje