Nakon napornog dana na poslu jedva čekate doći kući i malo se odmoriti.
No, umjesto odmora čeka vas čišćenje kuće, kupnja darova, hrane i božićnih ukrasa, pečenje kolača…
Uf… A što je najgore toliko ste umorni, a ne možete spavati.
Predlažemo vam da se pokušate opustiti uz uz pomoć eteričnih ulja čiji vas mirisi mogu umiriti i pomoći vam da lakše utonete u san.
Kako koristiti eterična ulja za spavanje?
Eterična ulja je najbolje koristiti kroz difuzor
Najbolji način primjene eteričnih ulja je kroz difuzor ili aromalampice koje ispunjuju prostoriju mirisom eteričnih ulja.
Aromalampica zagrijava eterično ulje i tako ga razgrađuje, a difuzor ravnomjerno raspršuje kapljice eteričnog ulja po prostoriji i ne zagrijava ga.
Difuzor je znatno bolji jer se zagrijavanjem ulja u aromalampici gubi njegova ljekovitost i kvaliteta mirisa.
No nemate li ijednu vrstu raspršivača kod kuće, utapkajte prstom par kapi eteričnog ulja na dlan ili oko nosa i duboko dišite. Isto tako ulje možete nanijeti na područje tabana, ramena, leđa, iza vrata ili na područje trbuha.
Ako želite pripremiti opuštajuću kupku, pomiješajte eterično ulje sa soda bikarbonom i uživajte u kupki oko 20-30 minuta.
1. Eterično ulje lavande ublažava poremećaje spavanja
Eterično ulje lavande je definitivno jedno od najpopularnijih eteričnih ulja.
Od davnina se koristi za liječenje nesanice i bolesti živčanog sustava.
Opušta mišiće, smiruje nervozu i uznemirenost i djeluje blagotvorno u slučajevima poremećaja spavanja.
Ovo ulje možete dodati u toplu kupku prije spavanja ili nanijeti nekoliko kapi ulja na jastuk na kojem spavate.
Nekoliko kapi eteričnog ulja možete staviti i u ulje za masažu koje će se upiti direktno u kožu i umirujuće utjecati na središnji živčani sustav.
Također ima antibakterijski, antidepresivni i protuupalni učinak.
Eterično ulje lavande je idealno za alergije, slabije prehlade i hidratizaciju kože.
2. Eterično ulje kamilice opušta živce i suzbija nesanicu
Kamilica opušta živce i mišiće i odlična je u borbi protiv neispavanosti
Kamilica je biljka čija su ljekovita svojstva poznata od pamtivijeka.
Koristi se kao lijek za reumu, astmu, kožne bolesti, nesanicu i depresiju.
Kamilica podiže razinu glicina u organizmu, a glicin je aminokiselina koja opušta živce i mišiće i tako suzbija nesanicu.
Dovoljno je nakapati desetak kapi ulja u kadu vruće vode ili u difuzor.
Nakon samo nekoliko vremena primijetit ćete kako se vaše tijelo opustilo, a to je sve što vam treba za kvalitetan odmor.
3. Eterično ulje sandalovine je odlično u borbi protiv stresa
Ulje se dobiva parnom destilacijom stabla sandalovine starog između 40 do 80 godina.
Jedan je od najstarijih mirisa i posebno je cijenjen u indijskoj kulturi gdje se zbog svojih umirujućih svojstava koristi u meditacijama i raznim religijskim ritualima.
Također ublažava grčeve, smiruje organizam, mišiće i krvne žile i pomaže kod umora.
Sandalovina je dobra u borbi protiv stresa jer potiče osjećaj ugode i smirenosti.
4. Eterično ulje mandarine podiže raspoloženje i pomaže kod nesanice
Eterično ulje mandarina je vrlo blago i ima snažna umirujuća svojstva
Citrusna ulja podižu raspoloženje i imaju snažna umirujuća svojstva.
Eterično ulje mandarine je vrlo blago pa je iz tog razloga pogodno i za malu djecu.
Kada se trebate ohladiti nakon napornog radnog dana, eterično ulje mandarine će vam pomoći u tome jer ublažava tjeskobu, depresiju i stres pa tako pomaže i kod nesanice.
Eterično ulje citrusa je najbolje izbjegavati u kupkama jer mogu izazvati iritaciju i mrlje na koži.
Poput lavande, možete je nakapati po jastuku za mirniji i bolji san.
5. Eterično ulje matičnjaka je odličan lijek protiv nesanice uzrokovane stresom
Matičnjak je zaista svestrana biljka.
Koristi se kao mirisna, začinska i ukrasna biljka, a izvrsno uspijeva na bilo kojem području.
Može se naći i u šumi i na vrtu.
Njegov miris podsjeća na limun pa je zbog toga još poznat pod nazivom limunska trava.
Odličan je lijek protiv nervoze i glavobolje uzrokovane stresom.
Kupka od matičnjaka djeluje smirujuće pa se preporučuje osobama koje pate od nesanice.
Kako bi spavali kao beba ulje matičnjaka možete pomiješati i s par kapi ulja od lavande.
Na kraju zapamtite kako su eteričnih ulja dosta jaka i dovoljno je samo nekoliko kapi da prostoriju obogate mirisom i počnu umirujuće djelovati na vas.
Prejaka aroma može imati suprotan efekt od onog što pokušavate postići.
Za svaki slučaj osigurajte se i kvalitetnim jastukom i madracom.
Nadamo se kako ćete se dobro odmoriti prije nego započne pravo blagdansko ludilo 🙂
Podijeli na društvenim mrežama: