Nakon napornog dana na poslu jedva čekate doći kući i malo se odmoriti.
No, umjesto odmora čeka vas čišćenje kuće, kupnja darova, hrane i božićnih ukrasa, pečenje kolača…
Uf… A što je najgore toliko ste umorni, a ne možete spavati.
Predlažemo vam da se pokušate opustiti uz uz pomoć eteričnih ulja čiji vas mirisi mogu umiriti i pomoći vam da lakše utonete u san.
Kako koristiti eterična ulja za spavanje?
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0238/8731/5021/files/553d20970b1ab3160e2d1f19cc7a7873a520c685.png)
Eterična ulja je najbolje koristiti kroz difuzor
Najbolji način primjene eteričnih ulja je kroz difuzor ili aromalampice koje ispunjuju prostoriju mirisom eteričnih ulja.
Aromalampica zagrijava eterično ulje i tako ga razgrađuje, a difuzor ravnomjerno raspršuje kapljice eteričnog ulja po prostoriji i ne zagrijava ga.
Difuzor je znatno bolji jer se zagrijavanjem ulja u aromalampici gubi njegova ljekovitost i kvaliteta mirisa.
No nemate li ijednu vrstu raspršivača kod kuće, utapkajte prstom par kapi eteričnog ulja na dlan ili oko nosa i duboko dišite. Isto tako ulje možete nanijeti na područje tabana, ramena, leđa, iza vrata ili na područje trbuha.
Ako želite pripremiti opuštajuću kupku, pomiješajte eterično ulje sa soda bikarbonom i uživajte u kupki oko 20-30 minuta.
1. Eterično ulje lavande ublažava poremećaje spavanja
Eterično ulje lavande je definitivno jedno od najpopularnijih eteričnih ulja.
Od davnina se koristi za liječenje nesanice i bolesti živčanog sustava.
Opušta mišiće, smiruje nervozu i uznemirenost i djeluje blagotvorno u slučajevima poremećaja spavanja.
Ovo ulje možete dodati u toplu kupku prije spavanja ili nanijeti nekoliko kapi ulja na jastuk na kojem spavate.
Nekoliko kapi eteričnog ulja možete staviti i u ulje za masažu koje će se upiti direktno u kožu i umirujuće utjecati na središnji živčani sustav.
Također ima antibakterijski, antidepresivni i protuupalni učinak.
Eterično ulje lavande je idealno za alergije, slabije prehlade i hidratizaciju kože.
2. Eterično ulje kamilice opušta živce i suzbija nesanicu
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0238/8731/5021/files/24ab2d5a9ab0bc1bb3616c1f0fbf3c8e986f7a4a.jpg)
Kamilica opušta živce i mišiće i odlična je u borbi protiv neispavanosti
Kamilica je biljka čija su ljekovita svojstva poznata od pamtivijeka.
Koristi se kao lijek za reumu, astmu, kožne bolesti, nesanicu i depresiju.
Kamilica podiže razinu glicina u organizmu, a glicin je aminokiselina koja opušta živce i mišiće i tako suzbija nesanicu.
Dovoljno je nakapati desetak kapi ulja u kadu vruće vode ili u difuzor.
Nakon samo nekoliko vremena primijetit ćete kako se vaše tijelo opustilo, a to je sve što vam treba za kvalitetan odmor.
3. Eterično ulje sandalovine je odlično u borbi protiv stresa
Ulje se dobiva parnom destilacijom stabla sandalovine starog između 40 do 80 godina.
Jedan je od najstarijih mirisa i posebno je cijenjen u indijskoj kulturi gdje se zbog svojih umirujućih svojstava koristi u meditacijama i raznim religijskim ritualima.
Također ublažava grčeve, smiruje organizam, mišiće i krvne žile i pomaže kod umora.
Sandalovina je dobra u borbi protiv stresa jer potiče osjećaj ugode i smirenosti.
4. Eterično ulje mandarine podiže raspoloženje i pomaže kod nesanice
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0238/8731/5021/files/6f9de1ecca8ac62769b5bcc780d355fea590ea46.jpg)
Eterično ulje mandarina je vrlo blago i ima snažna umirujuća svojstva
Citrusna ulja podižu raspoloženje i imaju snažna umirujuća svojstva.
Eterično ulje mandarine je vrlo blago pa je iz tog razloga pogodno i za malu djecu.
Kada se trebate ohladiti nakon napornog radnog dana, eterično ulje mandarine će vam pomoći u tome jer ublažava tjeskobu, depresiju i stres pa tako pomaže i kod nesanice.
Eterično ulje citrusa je najbolje izbjegavati u kupkama jer mogu izazvati iritaciju i mrlje na koži.
Poput lavande, možete je nakapati po jastuku za mirniji i bolji san.
5. Eterično ulje matičnjaka je odličan lijek protiv nesanice uzrokovane stresom
Matičnjak je zaista svestrana biljka.
Koristi se kao mirisna, začinska i ukrasna biljka, a izvrsno uspijeva na bilo kojem području.
Može se naći i u šumi i na vrtu.
Njegov miris podsjeća na limun pa je zbog toga još poznat pod nazivom limunska trava.
Odličan je lijek protiv nervoze i glavobolje uzrokovane stresom.
Kupka od matičnjaka djeluje smirujuće pa se preporučuje osobama koje pate od nesanice.
Kako bi spavali kao beba ulje matičnjaka možete pomiješati i s par kapi ulja od lavande.
Na kraju zapamtite kako su eteričnih ulja dosta jaka i dovoljno je samo nekoliko kapi da prostoriju obogate mirisom i počnu umirujuće djelovati na vas.
Prejaka aroma može imati suprotan efekt od onog što pokušavate postići.
Za svaki slučaj osigurajte se i kvalitetnim jastukom i madracom.
Nadamo se kako ćete se dobro odmoriti prije nego započne pravo blagdansko ludilo 🙂
Podijeli na društvenim mrežama: